Pratiquant la course à pieds, entre autres, depuis quelques années, j’ai dû faire face à une baisse de performances désastreuse du jour au lendemain.
J’ai souvent remis au lendemain les examens médicaux. Jusqu’au jour où, prise d’une fatigue généralisée et de migraines à répétition, je me suis enfin décidée à agir.
J’ai découvert que j’étais à nouveau anémique.

Qu’est-ce que l’anémie?

L’anémie est une carence en fer qui peut être engendrée par un ou plusieurs facteurs :

  • un apport alimentaire insuffisant de fer (une mauvaise hygiène de vie, les fast-foods, le régime végétalien, etc),
  • une mauvaise absorption du fer et d’autres nutriments, due soit à une hyper-perméabilité intestinale soit à un manque de cuivre ou de vitamine C qui quant à ses dernières, améliorent l’absorption du fer (le corps humain est une machine complexe!!),
  • consommation excessive de thé/café/vin dont les tanins inhibent l’absorption du fer,
  • les besoins en fer chez les femmes (non ménopausées) sont plus importants en toute logique que ceux des hommes à cause du cycle menstruel et des pertes qu’elles engendrent,
  • Une élimination de fer excessive par la transpiration. En effet, un athlète (de haut niveau) sur trois est susceptible de développer une carence en fer.

La carence en fer peut engendrer, une baisse du taux de ferritine, qui provoque à son tour une carence en fer sérique. Finalement, cela provoque une diminution de globules rouges et du taux d’hémoglobine.

L’hémoglobine est une métalloprotéine (contenant du fer)  extrêmement importante dans le transport de l’oxygène dans le sang et donc en conclusion primordiale pour les performances sportives et l’endurance.

Plus généralement, les symptômes d’une carence en fer sont multiples :

  • essoufflement au moindre effort,
  • palpitations
  • fatigue chronique,
  • vertiges, étourdissements, faiblesse, tête qui tourne,
  • pâleur, cernes,
  • difficultés à réguler la température corporelle, sensation de froid.

Il est donc important en tant que sportif(ve) de surveiller cet élément de près.